Halal Food Map
Langgan
Pilih perkataan yang betul
Kelemahan merupakan keadaan di mana kesihatan dan fungsi mula merosot dan mungkin menyebabkan seseorang itu terpaksa ‘tinggal’ di hospital untuk tempoh agak lama atau mengambil masa untuk pulih apabila jatuh sakit.
Ramai yang tersilap bahawa gejala kelemahan seperti penat dan sukar untuk menaiki anak tangga merupakan sebahagian daripada penuaan biasa.
Namun dengan pengesanan dan campur tangan awal, kelemahan boleh dicegah dan diubah.
Ia sekali gus membolehkan warga senja menikmati kesihatan lebih baik dan menjalani kehidupan bermakna.
Penuaan yang sihat mempunyai banyak manfaat, termasuk mempertingkat kesejahteraan dan daya tahan terhadap penyakit, serta mengurangkan risiko terjatuh.
Kelemahan dalam kalangan warga senja biasanya dikenal pasti dengan berat badan yang berkurangan tanpa disengajakan, semakin terasa lemah, gerakan perlahan dan rasa penat.
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Setelah tujuh tahun berjaya memikat perhatian ramai pencinta seni dengan Setan Jawa, gabungan filem dan iringan muzik yang dipersembahkan secara langsung, pengarah prolifik Indonesia, Garin Nugroho
Pendidik, penggiat dan pengkaji seni, Zarina Muhammad, terasa bagaikan ingin mengadakan sesi rumah terbuka berskala besar sempena musim Lebaran yang bakal dilabuhkan tirainya.
Semangat gotong-royong
Jadikan masa bersama keluarga anda lebih bermanfaat dan menyeronokkan dengan kegiatan berikut.
Hari Bumi adalah acara tahunan yang berlangsung pada 22 April bagi menunjukkan sokongan terhadap
Dapur tak harus berasap pada Hari Ibu… kalau pun berasap, soal urusan masak-memasak harus diambil alih anak-anak.
Namun jika anda mahu meraikan ibu dengan membawa mereka menjamu selera di luar rumah
Besar cabaran menjadi seorang ibu, namun ia juga satu pengalaman yang paling bermakna.
Membesarkan anak-anak, menyaksikan kerenah dan belai manja mereka, adalah nikmat yang luar biasa, terutama jika
Menghadap pelbagai produk penjagaan kulit, daripada krim mewah hingga serum berteknologi tinggi, kita sering terfikir sama ada mengeluarkan wang untuk ramuan yang mahal benar-benar wajar.
Bahkan dalam
Apabila diberi amanah mengkaji dan menggali lebih dalam lagi pelbagai versi cerita rakyat Bawang Putih Bawang Merah, penulis naskhah pentas dari seberang Tambak, Ridhwan Saidi, teruja tetapi akur
Berikan apa jua watak kepada pelakon Malaysia, Nabila Huda Suhaimi, 39 tahun dan pastinya beliau dapat menyampaikannya dengan penuh semangat kerana dunia lakonan itu sudah sebati dengan dirinya.
Kini
Beliau boleh saja memilih untuk kekal bekerja dalam sekitaran berhawa dingin seperti di tempat kerja lamanya dalam bidang makanan dan minuman (F&B).
Namun, Cik Nur Sharmin rela bertukar kerjaya, sekali
Sebagai penerima geran Skim Pembangunan Bakat Penterjemahan (TTDS), Cik Nor Djannah Djohan, mendapat sokongan yang tidak ternilai dalam usahanya mengejar kecemerlangan linguistik.
Selain membantu
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Setelah tujuh tahun berjaya memikat perhatian ramai pencinta seni dengan Setan Jawa, gabungan filem dan iringan muzik yang dipersembahkan secara langsung, pengarah prolifik Indonesia, Garin Nugroho
Pendidik, penggiat dan pengkaji seni, Zarina Muhammad, terasa bagaikan ingin mengadakan sesi rumah terbuka berskala besar sempena musim Lebaran yang bakal dilabuhkan tirainya.
Semangat gotong-royong
Jadikan masa bersama keluarga anda lebih bermanfaat dan menyeronokkan dengan kegiatan berikut.
Hari Bumi adalah acara tahunan yang berlangsung pada 22 April bagi menunjukkan sokongan terhadap
Dapur tak harus berasap pada Hari Ibu… kalau pun berasap, soal urusan masak-memasak harus diambil alih anak-anak.
Namun jika anda mahu meraikan ibu dengan membawa mereka menjamu selera di luar rumah
Besar cabaran menjadi seorang ibu, namun ia juga satu pengalaman yang paling bermakna.
Membesarkan anak-anak, menyaksikan kerenah dan belai manja mereka, adalah nikmat yang luar biasa, terutama jika
Menghadap pelbagai produk penjagaan kulit, daripada krim mewah hingga serum berteknologi tinggi, kita sering terfikir sama ada mengeluarkan wang untuk ramuan yang mahal benar-benar wajar.
Bahkan dalam
Apabila diberi amanah mengkaji dan menggali lebih dalam lagi pelbagai versi cerita rakyat Bawang Putih Bawang Merah, penulis naskhah pentas dari seberang Tambak, Ridhwan Saidi, teruja tetapi akur
Berikan apa jua watak kepada pelakon Malaysia, Nabila Huda Suhaimi, 39 tahun dan pastinya beliau dapat menyampaikannya dengan penuh semangat kerana dunia lakonan itu sudah sebati dengan dirinya.
Kini
Beliau boleh saja memilih untuk kekal bekerja dalam sekitaran berhawa dingin seperti di tempat kerja lamanya dalam bidang makanan dan minuman (F&B).
Namun, Cik Nur Sharmin rela bertukar kerjaya, sekali
Sebagai penerima geran Skim Pembangunan Bakat Penterjemahan (TTDS), Cik Nor Djannah Djohan, mendapat sokongan yang tidak ternilai dalam usahanya mengejar kecemerlangan linguistik.
Selain membantu
Semasa interaksi saya dengan penduduk dalam masyarakat, saya perhatikan kebanyakan mereka tidak melihat diri mereka sebagai lemah.
Namun dengan meningkatnya pemahaman mereka tentang kelemahan, mereka kian diperkasa untuk mengorak langkah aktif dalam memperbaiki tahap kesihatan. Ini selepas mereka menjalani penilaian, pendidikan dan campur tangan yang disasarkan.
Salah seorang penduduk yang pernah bekerjasama dengan saya ialah Cik Fatimah Arib, 79 tahun.
Pada masa ini, beliau merupakan peserta aktif dalam program pencegahan dan pengurusan kelemahan dalam masyarakat, CommFit oleh Woodlands Health. Ia melibatkan usaha menyokong penduduk yang lemah di peringkat rendah hingga sederhana.
Bekerjasama dengan jururawat masyarakat, kami berkongsi pengetahuan mengenai senaman dan pemakanan sihat bersamanya dan kini beliau lebih faham cara menangani kelemahan.
Sejak itu Cik Fatimah semakin aktif dalam menyertai senaman serta beberapa kegiatan yang dianjurkan di pusat penuaan berdekatan rumahnya.
Di samping itu, beliau bertemu saya sekali setiap bulan di Pos Kesihatan Masyarakat (CHP) untuk berbincang cara beliau boleh mencapai sasaran kesihatan peribadinya.
Adalah amat menggalakkan untuk mengetahui bahawa beliau berjaya mengurangkan pengambilan gula dan minyak.
Beberapa cara yang boleh diambil individu untuk mencegah dan menguruskan kelemahan adalah menerusi kegiatan senaman dan fizikal yang kerap.
Ini membantu dalam meningkatkan stamina, fleksibiliti, kekuatan dan keseimbangan.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa anda disaran bermula dengan perlahan dan secara berperingkat. Kemudian, tingkatkan kekerapan serta intensiti senaman.
Bersenam dengan rakan dan mempunyai rutin senaman yang mampan menjadikan perjalanan lebih menyeronokkan.
Satu lagi aspek penting adalah untuk mengikut diet seimbang dengan zat yang mencukupi termasuk protein, kalsium dan vitamin D.
Ini akan membantu mengekalkan kekuatan otot serta memelihara jisim tulang.
Para peserta program CommFit akan dipantau Pasukan Kesihatan Masyarakat yang terdiri daripada jurulatih kesihatan serta jururawat masyarakat.
Mereka akan menerima penilaian kelemahan yang menyeluruh, pendidikan mengenai senaman pemakanan sihat, serta mengenai penjaga dan sokongan.
Selain itu mereka juga akan mendapat semakan tentang perubatan, selain penilaian tentang sekitaran rumah.
Pasukan itu turut disokong pakar geriatrik, fisioterapi, pakar terapi jurupulih dan pakar diet. Ini bagi memastikan aspek berbeza individu itu turut dilibat sama.
Pada masa ini, program tersebut disediakan di dua CHP di Pusat Penuaan Aktif berikut:
1. Pusat Penuaan Aktif Sunlove
Blok 3, Marsiling Road, #01-5137
Waktu operasi:
Isnin, Rabu: 9 pagi hingga 5 petang
2. Pusat Penuaan Aktif Sunlove
Blok 764B, Woodlands Circle, #01-208
Waktu operasi:
Isnin, Rabu, Khamis: 9 pagi hingga 12 tengah hari.
Penulis ialah Jurulatih Kesihatan, Pejabat Kesihatan Serantau, Woodlands Health.
