Halal Food Map
Langgan
Pilih perkataan yang betul
Berikut cadangan makanan yang disarankan pakar kardiologi dan diet:
- Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur, bijirin penuh (gambar atas), ikan dan makanan tinggi serat.
- Hadkan pengambilan garam tidak lebih 1 sudu teh atau 2,000mg sehari dengan mengelakkan makanan masin dan tersimpan, mengurangkan penggunaan sos dan kuah serta garam dan bumbu dalam masakan anda.
- Pilih pilihan sup jernih apabila makan di luar dan elakkan makanan bergoreng.
- Elakkan makanan berlemak seperti daging berlemak, mentega dan minyak.
- Elakkan makanan glisemik dan tinggi kalori seperti beras putih, roti putih, biskut, pastri, kentang goreng dan kerepek.
- Makan secara sederhana pada waktu yang tetap. Mengelak atau melambatkan waktu makan dan makan terlalu banyak boleh menyebabkan paras gula dalam darah melonjak dan menurun secara mendadak menyebabkan tahap tenaga yang rendah, sering lapar dan berat badan bertambah.
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Seringkali kita terperangkap dengan rutin harian sehingga terlupa tentang perkara penting – termasuk pengetahuan tentang kesihatan wanita, kesuburan serta isu pranatal dan pascapartum (lepas bersalin)
Melihat serpihan akibat kemusnahan perosak alam, Cik Hira Nabi, seorang pembikin filem wanita dari Pakistan menuntut jawapan kepada banyak persoalan: Apakah yang berlaku semasa pemusnahan itu? Apakah
Seorang lagi pembikin filem wanita yang diketengahkan dalam PerForm Open Academy of Arts and Activations (POA) ialah Cik Saodat Ismailova.
Beliau merupakan seorang pembikin filem dan artis berbakat
Baru-baru ini, seorang teman yang telah lama ‘hilang’ di media sosial tiba-tiba mengirim pesanan ringkas bertanya khabar sambil mengucapkan Selamat Hari Raya.
“Ya, saya dah lama gantung akaun Facebook
Dalam kita ghairah menyambut Hari Ibu 2024, mari kita hargai pengorbanan segolongan ibu yang dalam diam-diam bergelut dengan kemurungan selepas bersalin (PPD).
PPD adalah kebimbangan kesihatan awam
Setiap kali diundang ke Singapura untuk membuat persembahan irama tradisional Melayu, penyanyi dari seberang Tambak, Haziq Rosebi, terima dengan tangan terbuka dan teruja melihat sambutan peminat
Ada yang datang untuk bertemu artis legenda era 1970-an, Noor Kumalasari, yang sudah lama tidak muncul di kaca televisyen dan layar perak selepas berhijrah untuk menjalani kehidupan sebagai suri rumah
Siapa sangka sebotol kecil minyak wangi boleh mendedahkan begitu banyak mengenai identiti seseorang?
Selain memberikan aroma yang menyenangkan kepada badan, pemilihan minyak wangi seseorang boleh
Daripada telefon bijak hingga ke bandar bijak, inovasi seperti kecerdasan buatan (AI) semakin merombak industri dan mengubah cara individu bekerja, berkomunikasi dan menjalani kehidupan.
Generasi muda
Mengejar kejayaan lagu menerusi anugerah atau jumlah penstriman bukan sesuatu yang diburu penyanyi dan pelakon, Izzue Islam.
Izzue, atau nama sebenarnya, Muhammad Izzul Islam Mazlan, 33 tahun, telah
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Seringkali kita terperangkap dengan rutin harian sehingga terlupa tentang perkara penting – termasuk pengetahuan tentang kesihatan wanita, kesuburan serta isu pranatal dan pascapartum (lepas bersalin)
Melihat serpihan akibat kemusnahan perosak alam, Cik Hira Nabi, seorang pembikin filem wanita dari Pakistan menuntut jawapan kepada banyak persoalan: Apakah yang berlaku semasa pemusnahan itu? Apakah
Seorang lagi pembikin filem wanita yang diketengahkan dalam PerForm Open Academy of Arts and Activations (POA) ialah Cik Saodat Ismailova.
Beliau merupakan seorang pembikin filem dan artis berbakat
Baru-baru ini, seorang teman yang telah lama ‘hilang’ di media sosial tiba-tiba mengirim pesanan ringkas bertanya khabar sambil mengucapkan Selamat Hari Raya.
“Ya, saya dah lama gantung akaun Facebook
Dalam kita ghairah menyambut Hari Ibu 2024, mari kita hargai pengorbanan segolongan ibu yang dalam diam-diam bergelut dengan kemurungan selepas bersalin (PPD).
PPD adalah kebimbangan kesihatan awam
Setiap kali diundang ke Singapura untuk membuat persembahan irama tradisional Melayu, penyanyi dari seberang Tambak, Haziq Rosebi, terima dengan tangan terbuka dan teruja melihat sambutan peminat
Ada yang datang untuk bertemu artis legenda era 1970-an, Noor Kumalasari, yang sudah lama tidak muncul di kaca televisyen dan layar perak selepas berhijrah untuk menjalani kehidupan sebagai suri rumah
Siapa sangka sebotol kecil minyak wangi boleh mendedahkan begitu banyak mengenai identiti seseorang?
Selain memberikan aroma yang menyenangkan kepada badan, pemilihan minyak wangi seseorang boleh
Daripada telefon bijak hingga ke bandar bijak, inovasi seperti kecerdasan buatan (AI) semakin merombak industri dan mengubah cara individu bekerja, berkomunikasi dan menjalani kehidupan.
Generasi muda
Mengejar kejayaan lagu menerusi anugerah atau jumlah penstriman bukan sesuatu yang diburu penyanyi dan pelakon, Izzue Islam.
Izzue, atau nama sebenarnya, Muhammad Izzul Islam Mazlan, 33 tahun, telah
- Apabila makan lewat tidak dapat dielakkan, makan campuran karbohidrat dan protein seperti roti bijirin penuh dengan mentega kacang atau yogurt dengan granola. Elakkan makanan berlemak, pedas, manis atau berasid kerana ia boleh menyebabkan masalah penghadaman.
- Makan snek sebelum makan malam dan kurangkan bahagiannya.
- Elakkan minuman berkafein kerana ia boleh menjejas tidur.
- Jangan makan dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk mencegah limpahan asid dan pedih hulu hati.
CARA LAIN UNTUK MENJAGA KEIHATAN JANTUNG:
- Lakukan aktiviti fizikal sederhana selama 150 minit seminggu.
- Jika obes, usahakan mencapai berat badan yang normal dan sihat dengan mengurangkan pengambilan kalori dan tingkatkan aktiviti fizikal.
- Berhenti merokok.
- Buat pemeriksaan tahunan untuk tekanan darah tinggi, kencing manis dan tahap kolesterol dan dapatkan rawatan untuk mengawalnya.
- Urus tahap tekanan dan jaga kesihatan emosi dan mental.
