Halal Food Map
Langgan
Pilih perkataan yang betul
Pernah dengar tentang ‘rust out’ (rasa dah karat atau bosan/tiada inspirasi)?
Sedang ramai daripada kita mungkin pernah mendengar atau mengalami ‘burnout’– terutama dalam persekitaran kerja yang cepat dan berkeadaan tekanan tinggi – terdapat fenomena tempat kerja baru yang kurang dikenali yang sedang menjadi perhatian: ‘rust out’.
Ia adalah rakan sepasang yang kurang mendapat perhatian seperti ‘burnout’, yang dicirikan oleh rasa bosan dan ketidakberkaitan di tempat kerja.
“Lebih halus dan lebih meresap, salah satu petunjuk utama ‘rust out’ adalah rasa lesu dan mendatar dalam kerja harian anda,” jelas Cik Tuyen Do, jurulatih kerjaya utama di perkhidmatan panduan kerjaya The Happy Mondays Co dengan 12 tahun pengalaman korporat – lima tahun di antaranya dalam latihan dan pembangunan kepimpinan, lapor majalah Her World (Singapura).
“Anda mungkin mendapati diri anda melakukan rutin, menyelesaikan tugasan tanpa kreativiti dan tumpuan seperti yang pernah anda miliki. Tugasan yang dulunya dilakukan dengan ghairah kini dianggap sebagai beban. Kurang motivasi ini secara langsung memberi impak kepada produktiviti dan penglibatan anda.”
Sebaliknya, ‘burnout’ biasanya hasil daripada tekanan berlebihan dan berpanjangan – beban kerja yang tinggi, persepsi kekurangan sumber atau sokongan – membuat anda terlalu terfikir, terlalu emosional, atau terlalu letih secara fizikal (biasanya gabungan daripada ketiga-tiganya.).
Apakah itu ‘rust out’, dan bagaimana ia berbeza daripada ‘burnout’?
Walaupun kededua ‘rust out’ dan ‘burnout’ boleh menunjukkan gejala seperti keletihan dan perasaan kesal pada hari Isnin yang ditakuti, mereka berasal daripada punca yang sangat berbeza.
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Sepanjang hidupnya sejak disahkan menghidap penyakit ginjal seawal usia empat tahun, Cik Nur Hailikha Mohd Haer, kini 35 tahun, telah melalui kehidupan yang mencabar.
Sebahagian besar hidupnya menuntut
Di ruang yang sibuk di Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF), kehadiran Cik Siti Hanim Abdul Rahim @ Siti Hanim Sarjo sangat menarik perhatian mereka yang mengenalinya.
Dengan gelak tawa dan semangat
Sejak beberapa tahun lalu, setiap kali saya ke Kuala Lumpur (KL) untuk apa saja urusan – baik kerana tugas, menziarahi atau sekadar bercuti, pasti saya akan ‘terbang’ sahaja – sejak badan cepat letih
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Sepanjang hidupnya sejak disahkan menghidap penyakit ginjal seawal usia empat tahun, Cik Nur Hailikha Mohd Haer, kini 35 tahun, telah melalui kehidupan yang mencabar.
Sebahagian besar hidupnya menuntut
Di ruang yang sibuk di Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF), kehadiran Cik Siti Hanim Abdul Rahim @ Siti Hanim Sarjo sangat menarik perhatian mereka yang mengenalinya.
Dengan gelak tawa dan semangat
Sejak beberapa tahun lalu, setiap kali saya ke Kuala Lumpur (KL) untuk apa saja urusan – baik kerana tugas, menziarahi atau sekadar bercuti, pasti saya akan ‘terbang’ sahaja – sejak badan cepat letih
Klien yang menghadapi ‘rust out’ mungkin meluahkan perasaan bosan dan ketidakberkaitan terhadap pekerjaan mereka. Mereka mungkin berkata, “Saya mencari apa yang benar-benar boleh memotivasi saya,” atau “Saya tidak merasa diuji lagi,” kata Cik Tuyen Do.
Sebaliknya, klien yang mengalami ‘burnout’ lebih cenderung menekankan rasa terlalu terbeban dan keletihan. Mereka mungkin berkata, “Saya tidak dapat melihat penghujungnya” atau “Saya tidak dapat mengekalkan kelajuan ini.”
Dibiarkan tanpa perhatian, kededua situasi boleh menjadi semakin serius dan tidak hanya memberi impak negatif kepada kemajuan kerjaya anda malah kepada kesejahteraan keseluruhan anda.
Adakah terdapat tanda bahaya yang perlu individu perhatikan dalam peranan pekerjaan mereka untuk mengelakkan ‘rust out’?
Perhatikan sumber motivasi anda. Amalan biasa bagi individu membuat pilihan kerjaya berdasarkan pendorong luaran, seperti gaji, tanpa menilai sejauh mana ia sesuai dengan pemacu dalaman mereka.
Persekitaran kerja anda memainkan peranan penting dalam kepuasan kerjaya anda. Jika budaya tempat kerja, dasar, dan kepemimpinan tidak sejajar dengan keperluan dan nilai anda, ‘rust out’ boleh berlaku.
Walaupun ‘rust out’ boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja pada peringkat apa pun, para profesional tengah kerjaya adalah sangat rentan. Mengapa? Kerana tepat pada fasa ini seseorang mungkin berdepan dengan badai sempurna tekanan luaran dan kegelisahan dalaman.
Anda mungkin sudah menapak sebahagian besar daripada tangga korporat, mencapai stabiliti, dan mungkin kestabilan kewangan. Bagaimanapun, jika anda tidak berhati-hati, ini juga boleh menjadi fasa di mana anda terus mendorong tanpa sedar bahawa apa yang dahulu membangkitkan minat anda terhadap kerjaya anda sudah tidak ada lagi.
Strategi dan teknik untuk individu secara proaktif mencegah ‘rust out’ dalam kerjaya
Jika anda mendapati diri anda dalam situasi itu, Cik Tuyen Do mencadangkan agar melangkah setapak ke belakang dan memikirkan tentang kekuatan anda, dan bagaimana anda menggunakannya ataupun tidak dalam peranan semasa anda.
“Kami mendengar banyak orang berkata “tapi saya tidak tahu apa kepandaian saya”, dan mengenali kekuatan anda sebenarnya memerlukan latihan dan mungkin beberapa panduan luaran. Titik permulaan yang mudah adalah memberi perhatian kepada apa yang datang dengan mudah kepada anda. Kadang-kadang, orang mengabaikan dan meremehkan apa yang datang secara semula jadi kepada mereka, menganggap bahawa semua orang lain juga sama mudahnya,” ujarnya.
Akhir sekali, ‘keseimbangan kerja-hidup’ bukanlah hanya klise; ia adalah amalan penting dalam pencegahan ‘rust out’. Tetapkan batasan, utamakan penjagaan diri anda, dan sediakan masa untuk aktiviti di luar kerja yang menyegarkan semangat anda. Tetapkan masa ‘me time’ dalam kalendar anda dan berikan kepentingan yang sama seperti komitmen lain anda.
