Halal Food Map
Langgan
Pilih perkataan yang betul
Penyakit ginjal ialah ‘pembunuh senyap’ yang merosakkan buah pinggang dari masa ke masa.
Ia biasanya tidak menunjukkan gejala jelas sehingga ke tahap akhir.
Cara pemakanan dan gaya hidup sihat dapat membawa perbezaan bagi mencegah diri daripada penyakit ginjal.
Berikut lapan rahsia untuk mengurangkan risiko daripada menghidap penyakit ginjal:
Teruskan usaha pilih makanan kurang gula,
garam dan lemak
+ Hadkan pengambilan lemak dan kolesterol anda sebab trigliserida dan kolesterol yang tinggi boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular, serangan jantung, angin ahmar dan penyakit ginjal.
+ Kehidupan boleh menjadi lebih manis tanpa gula.
+ Kurangkan pengambilan garam.
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Sepanjang hidupnya sejak disahkan menghidap penyakit ginjal seawal usia empat tahun, Cik Nur Hailikha Mohd Haer, kini 35 tahun, telah melalui kehidupan yang mencabar.
Sebahagian besar hidupnya menuntut
Di ruang yang sibuk di Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF), kehadiran Cik Siti Hanim Abdul Rahim @ Siti Hanim Sarjo sangat menarik perhatian mereka yang mengenalinya.
Dengan gelak tawa dan semangat
Sejak beberapa tahun lalu, setiap kali saya ke Kuala Lumpur (KL) untuk apa saja urusan – baik kerana tugas, menziarahi atau sekadar bercuti, pasti saya akan ‘terbang’ sahaja – sejak badan cepat letih
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Sepanjang hidupnya sejak disahkan menghidap penyakit ginjal seawal usia empat tahun, Cik Nur Hailikha Mohd Haer, kini 35 tahun, telah melalui kehidupan yang mencabar.
Sebahagian besar hidupnya menuntut
Di ruang yang sibuk di Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF), kehadiran Cik Siti Hanim Abdul Rahim @ Siti Hanim Sarjo sangat menarik perhatian mereka yang mengenalinya.
Dengan gelak tawa dan semangat
Sejak beberapa tahun lalu, setiap kali saya ke Kuala Lumpur (KL) untuk apa saja urusan – baik kerana tugas, menziarahi atau sekadar bercuti, pasti saya akan ‘terbang’ sahaja – sejak badan cepat letih
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
Ketahui risiko
Gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko obesiti – gemuk gedempol, penyakit kencing manis jenis II, darah tinggi dan penyakit kronik yang lain.
Kekalkan berat badan yang sihat dengan bergerak aktif dan tidak makan berlebihan.
Berhenti merokok
Merokok merosakkan saluran darah dalam badan.
Ia akan memperlahankan aliran darah ke ginjal dan mengurangkan keupayaannya untuk berfungsi secara normal. Merokok juga meningkatkan risiko menghidap barah ginjal.
Pertimbangkan untuk berjumpa dengan doktor untuk membincangkan kaedah berhenti merokok dan menerima Rawatan Penggantian Nikotin (NRT) jika perlu.
Di samping itu, minuman beralkohol dalam jumlah yang banyak akan meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab penyakit ginjal yang paling biasa.
Kawal jumlah makanan yang dimakan
Diet yang sihat mengandungi dua hidangan buah-buahan dan dua hidangan sayur-sayuran setiap hari, dengan bijirin penuh dan daging tanpa lemak.
Mulakan bersenam
Kegiatan fizikal sangat penting di semua peringkat kehidupan.
Lakukan kegiatan fizikal yang sesuai mengikut usia.
Faedah bersenam secara kerap:
+ Menguatkan jantung, tulang dan badan secara menyeluruh.
+ Meningkatkan mutu tidur, daya kognisi dan ingatan.
+ Mengurangkan tekanan dan meningkatkan mutu kehidupan.
+ Mengurangkan risiko penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, kencing manis dan penyakit jantung.
Pantau tekanan darah
dan paras gula dalam darah
Jika anda sudah menghidap kencing manis dan tekanan darah tinggi, anda masih boleh mencegah kegagalan ginjal dengan:
+ Kawal paras gula dalam darah dengan baik.
+ Kekalkan tekanan darah dalam julat normal.
+ Kawal kadar kolesterol darah.
+ Temui doktor secara berkala.
+ Ambil ubat-ubatan sebagaimana yang ditentukan doktor.
Sediakan makanan sendiri
Makanan yang dimasak di rumah adalah terbaik kerana ia membolehkan kita mengawal jumlah gula, garam dan lemak yang dimasukkan ke dalam makanan.
Pengesanan awal penting
Pemeriksaan kesihatan awal merupakan kunci bagi mengesan kegagalan ginjal kerana kebanyakan orang dengan tahap penyakit ginjal awal tidak menunjukkan gejala yang jelas.
Dengan adanya penyakit seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi, kemungkinan anda mengalami masalah ginjal pada kemudian hari semakin meningkat.
Sekiranya anda menghidap penyakit ginjal kronik atau sedang mendapatkan rawatan dialisis dan perlu mengehadkan pemakanan di dalam diet, tanya doktor dahulu atau pakar pemakanan sebelum membuat sebarang perubahan kepada diet anda.
Maklumat di atas khas bagi mereka yang ingin melindungi ginjal mereka dan yang berisiko terkena penyakit ginjal. Ia bukannya untuk mereka yang telah menghidap penyakit ginjal.
Sumber: Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF)
