Halal Food Map
Langgan
Pilih perkataan yang betul
Ketika musim panas, pendedahan kepada gelombang panas boleh membawa kesan serius terhadap kesihatan.
Risiko terkena ‘heat stroke’ atau strok haba meningkat apabila tubuh mengalami kekurangan air dan terdedah kepada cuaca yang terlalu panas.
Ia menyebabkan badan berpeluh dan sekali gus mengakibatkan tubuh kekurangan air sehingga berisiko mengalami strok haba.
Apabila tubuh tidak mendapat air yang mencukupi, ia akan mengakibatkan kekejangan dan keletihan yang boleh menyumbang kepada strok haba.
Berikut adalah beberapa langkah penting yang boleh diambil untuk melindungi diri daripada risiko strok haba:
Kurangkan kegiatan luar, berada di dalam rumah/bangunan
Tindakan pertama yang perlu diambil adalah mengurangkan kegiatan di luar dan berada di dalam rumah atau bangunan.
Ini membantu mengelakkan tubuh daripada kekurangan air. Anda disarankan untuk mengehadkan kegiatan luar, kerap berehat, mandi atau menggunakan kipas angin untuk menyejukkan tubuh badan anda.
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Dengan rambut palsu berwarna biru berserta solekan wajah fantasi menggayakan watak Aomine Daiki daripada anime bertajuk Kuroko no Basuke, beliau merayau-rayau sambil meneroka keindahan Jepun, negara
Hanya dengan menggunakan suara emasnya, wartawan penyiar ikonik era 1970-an hingga lewat 2000-an, Rashid Sulaiman, bagaikan membawa pendengar radio ‘terbang jauh’ ke padang bola sepak di seberang
Ada banyak kebetulan yang berlaku dalam hidup Pengarah Muzik Warna 942, Elfie Rafiee, yang sebenarnya membuka pintu rezekinya dan orang lain.
Elfie, 45 tahun, ditawarkan tugas sebagai deejay sambilan
Memulihkan diri dan menyahtoksin.
Itulah yang mungkin terlintas di fikiran tatkala menyebut tentang mata air panas yang menggelegak mahupun mandian terma.
Sedang rawatan ini merupakan langkah besar
Kerana nila setitik, susu sebelanga rosak.
Seekor kerbau membawa lumpur, semuanya habis terpalit.
Dua peribahasa ini mula kerap digunakan warganet dan selebriti sejak akhir-akhir ini, merujuk pada
Di tengah-tengah kegiatan sehari-hari di Jalan Kayu, yang terkenal dengan deretan kedai perata dan restoran terjangkau harga makanannya, berdiri dengan megah kafe The Apricus Coffee & Food Co.
Kafe
Selepas lama mendiamkan diri dan ‘hilang’ daripada radar media, penyanyi dan pelakon asal Singapura, Aliff Aziz, akhirnya bersuara tentang rentetan kontroversi tidak berkesudahan yang melanda hidupnya
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Dengan rambut palsu berwarna biru berserta solekan wajah fantasi menggayakan watak Aomine Daiki daripada anime bertajuk Kuroko no Basuke, beliau merayau-rayau sambil meneroka keindahan Jepun, negara
Hanya dengan menggunakan suara emasnya, wartawan penyiar ikonik era 1970-an hingga lewat 2000-an, Rashid Sulaiman, bagaikan membawa pendengar radio ‘terbang jauh’ ke padang bola sepak di seberang
Ada banyak kebetulan yang berlaku dalam hidup Pengarah Muzik Warna 942, Elfie Rafiee, yang sebenarnya membuka pintu rezekinya dan orang lain.
Elfie, 45 tahun, ditawarkan tugas sebagai deejay sambilan
Memulihkan diri dan menyahtoksin.
Itulah yang mungkin terlintas di fikiran tatkala menyebut tentang mata air panas yang menggelegak mahupun mandian terma.
Sedang rawatan ini merupakan langkah besar
Kerana nila setitik, susu sebelanga rosak.
Seekor kerbau membawa lumpur, semuanya habis terpalit.
Dua peribahasa ini mula kerap digunakan warganet dan selebriti sejak akhir-akhir ini, merujuk pada
Di tengah-tengah kegiatan sehari-hari di Jalan Kayu, yang terkenal dengan deretan kedai perata dan restoran terjangkau harga makanannya, berdiri dengan megah kafe The Apricus Coffee & Food Co.
Kafe
Selepas lama mendiamkan diri dan ‘hilang’ daripada radar media, penyanyi dan pelakon asal Singapura, Aliff Aziz, akhirnya bersuara tentang rentetan kontroversi tidak berkesudahan yang melanda hidupnya
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
Elakkan berada di kawasan yang terlalu panas.
Ambil peluang ini untuk berehat di hadapan kipas atau penyaman udara di dalam rumah. Atau letakkan kain yang basah dan sejuk pada badan
Banyakkan minum air putih, elak makanan pedas
Selain mengurangkan kegiatan di luar, langkah selanjutnya yang perlu dilakukan ialah mengambil air minuman yang mencukupi iaitu sekurang-kurangnya 2.5 liter atau enam gelas sehari. Minum air setiap 15 minit
Paling penting, anda perlu sentiasa menghidratkan badan.
Untuk itu, anda perlu banyak minum air putih tanpa mengira tahap kegiatan fizikal seharian anda.
Selain itu, anda juga boleh meminum air isotonik untuk menggantikan garam dan mineral yang keluar melalui peluh.
Kebanyakan individu akan menganggap semua air adalah sama dan kerap minum air ketika musim panas. Ia adalah keputusan yang betul.
Anda juga perlu tahu bahawa air berkafein, bergula atau beralkohol adalah tidak bagus untuk kesihatan terutamanya ketika musim panas.
Ini kerana minuman sebegitu hanya akan mengakibatkan individu kerap membuang air kecil lalu menyebabkan kekurangan cecair dalam badan.
Begitu juga makanan pedas menaikkan lagi suhu badan anda menyebabkan sukar untuk anda menyejukkan badan. Jadi, pilihkan makanan yang lebih ringan dan kurang pedas.
Pakai pakaian sesuai dan gunakan krim tabir suria
Pakai pakaian yang ringan, berwarna terang dan longgar.
Pakaian yang tebal, ketat dan berwarna gelap hanya sesuai dipakai ketika musim sejuk atau waktu malam.
Ia tidak sesuai dipakai ketika matahari berada tegak di atas kepala.
Tanggalkan pakaian yang ketat
Selain pakaian, gunakan aksesori seperti topi atau payung bagi melindungi anda daripada panas dan terik cahaya matahari.
Gunakan juga krim tabir suria bagi melindungi kulit daripada sinaran ultralembayung (UV) yang berbahaya.
Usah tinggalkan kanak-kanak atau haiwan dalam kenderaan
Pastikan anda tidak meninggalkan kanak-kanak atau haiwan peliharaan di dalam kenderaan yang tertutup ketika cuaca panas.
Bahang di dalam kenderaan boleh menyebabkan bahaya serius dan mengancam nyawa mereka.
Elakkan kanak-kanak daripada bermain di taman permainan ketika cuaca terik untuk menghindari risiko strok haba.
Rancang kegiatan dengan bijak dan dapatkan bantuan jika perlu
Selalu rancang kegiatan anda dengan bijak bagi mengurangkan pendedahan daripada panas terik matahari.
Jika keadaan cuaca terlalu panas atau anda mengalami kesukaran untuk mengawal keadaan, jangan ragu untuk meminta bantuan daripada orang lain.
Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan di atas, anda dapat menjaga kesihatan tubuh dan mengurangkan risiko strok haba ketika musim panas.
Jangan mengabaikan kesan cuaca yang terlalu panas dan pastikan anda menjaga tubuh dalam keadaan baik.
Pastikan air mencukupi dan elakkan daripada terdedah kepada gelombang panas berlebihan.
