AKTIVITI fizikal yang dilakukan secara konsisten akan memberi kesan positif ke atas sistem tubuh dengan mengurangkan risiko penyakit kronik, menguatkan jantung, meningkatkan stamina, melancarkan peredaran darah, meningkatkan sistem pertahanan tubuh, mengurangkan lemak dan mengekalkan berat badan ideal serta meningkatkan motivasi diri.

Selain aktiviti fizikal baik untuk tubuh, senamam juga salah satu cara berkesan untuk memperbaiki kesihatan mental.

senaman