HARI Raya merupakan sambutan yang biasa dikaitkan dengan banyak makanan.
Semasa musim perayaan ini, ramai dalam kalangan masyarakat setempat yang menghadapi berat badan yang bertambah, akibat makan terlalu banyak - dan kurangnya kegiatan fizikal.
Menurut Pakar Diet Kanan Poliklinik Kumpulan Jagaan Kesihatan Nasional (NHG), Cik Wong Yuefen, tambahan 500 kalori boleh menambah antara 0.5 dengan satu kilogram berat badan dalam seminggu.
Pertambahan berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan obesiti yang kemudian boleh menyebabkan risiko kencing manis, kolesterol dan tekanan darah tinggi, serta penyakit jantung.
Seperti contoh dua keping kek lapis yang dimakan setiap hari, dan tanpa pertambahan kepada kegiatan fizikal, boleh menambah setengah kilogram kepada berat badan seseorang.
Justeru memilih makanan selain snek yang lebih sihat boleh membantu mencegah berat badan berlebihan semasa musim perayaan ini.
Cik Wong berkongsi jenis makanan yang biasa dimakan semasa musim perayaan sebegini, dan jenis senaman yang sejajar dengan makanan-makanan tersebut.
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Sepanjang hidupnya sejak disahkan menghidap penyakit ginjal seawal usia empat tahun, Cik Nur Hailikha Mohd Haer, kini 35 tahun, telah melalui kehidupan yang mencabar.
Sebahagian besar hidupnya menuntut
Di ruang yang sibuk di Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF), kehadiran Cik Siti Hanim Abdul Rahim @ Siti Hanim Sarjo sangat menarik perhatian mereka yang mengenalinya.
Dengan gelak tawa dan semangat
Sejak beberapa tahun lalu, setiap kali saya ke Kuala Lumpur (KL) untuk apa saja urusan – baik kerana tugas, menziarahi atau sekadar bercuti, pasti saya akan ‘terbang’ sahaja – sejak badan cepat letih
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Sepanjang hidupnya sejak disahkan menghidap penyakit ginjal seawal usia empat tahun, Cik Nur Hailikha Mohd Haer, kini 35 tahun, telah melalui kehidupan yang mencabar.
Sebahagian besar hidupnya menuntut
Di ruang yang sibuk di Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF), kehadiran Cik Siti Hanim Abdul Rahim @ Siti Hanim Sarjo sangat menarik perhatian mereka yang mengenalinya.
Dengan gelak tawa dan semangat
Sejak beberapa tahun lalu, setiap kali saya ke Kuala Lumpur (KL) untuk apa saja urusan – baik kerana tugas, menziarahi atau sekadar bercuti, pasti saya akan ‘terbang’ sahaja – sejak badan cepat letih
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
- Tiga keping kuih tart mengandungi 246 kalori = mengayuh basikal selama 45 minit atau 5,412 langkah.
- Tiga keping lemang (setebal satu sentimeter setiap satu) mengandungi 500 kalori = berlari anak selama 60 minit atau 11,000 langkah.
- Sepinggan nasi beriani mengandungi 830 kalori = berenang selama tiga jam setengah (20 minit) atau 18,260 langkah.
- Dua keping kek lapis mengandungi 474 kalori = berjalan selama dua jam (120 minit) atau 10,428 langkah.
- Rendang daging (satu bahagian) mengandungi 596 kalori = berbasikal selama dua jam (120 minit) atau 13,112 langkah.
Cik Wong turut menasihatkan agar orang ramai terus memilih sajian dan snek lebih sihat bagi mencegah pertambahan berat badan semasa musim perayaan ini.
"Justeru bagi membantu anda membuat pilihan yang lebih sihat, adalah penting untuk anda membaca label makanan.
"Membaca label makanan boleh menawarkan anda dengan maklumat bagi membantu anda memilih produk makanan lebih sihat," ujarnya.
Menurut beliau lagi, pengambilan makanan yang tinggi kandungan serat dapat mencegah pemakanan yang berlebihan dan keinginan memakan snek.
Ini kerana makanan dengan kandungan tinggi serat memerlukan tempoh lebih lama untuk dihadam, maka membuat seseorang itu berasa kenyang dengan tempoh lebih lama.
Ia juga dapat mengawal kadar gula dalam darah serta mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.
Antara makanan yang tinggi kandungan serat termasuk bijirin, nasi perang, roti mil penuh dan biskut mil penuh, sayuran dan buahan serta kekacang.