Halal Food Map
Langgan
Pilih perkataan yang betul
KELEMAHAN dalam kalangan warga emas dalam masyarakat dijangka meningkat dengan ketara daripada 5 hingga 6 peratus pada masa kini kepada 27 peratus pada 2030 apabila penduduk Singapura menua.
Walaupun terdapat kenaikan mendadak pada jumlah kes - berdasarkan kajian 2019 oleh Hospital Tan Tock Seng (TTSH) - mungkin kelihatan membimbangkan, ia bukan pengakhiran untuk warga emas yang lemah.
Malah, kelemahan boleh diterbalikkan dan itu adalah berita baik untuk kedua-dua doktor dan warga emas.
Dr Jerome Goh, pengarah klinikal bahagian kesihatan pusat di TTSH, berkata: "Apa yang membimbangkan kami ialah 10 peratus daripada mereka yang berumur 65 tahun ke atas mempunyai kelemahan ringan hingga sederhana, manakala 5 peratus mempunyai kelemahan yang teruk.
"Itulah sebabnya kita perlu melakukan sesuatu mengenainya sebelum kos rawatan perubatan mereka melambung tinggi."
Kelemahan adalah keadaan perubatan yang menyebabkan fungsi dan kesihatan pada individu yang lebih tua untuk merosot.
Faktor seperti tidak aktif, pemakanan yang buruk, pengasingan daripada orang ramai dan pelbagai ubat boleh menyumbang kepada kelemahan.
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Sepanjang hidupnya sejak disahkan menghidap penyakit ginjal seawal usia empat tahun, Cik Nur Hailikha Mohd Haer, kini 35 tahun, telah melalui kehidupan yang mencabar.
Sebahagian besar hidupnya menuntut
Di ruang yang sibuk di Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF), kehadiran Cik Siti Hanim Abdul Rahim @ Siti Hanim Sarjo sangat menarik perhatian mereka yang mengenalinya.
Dengan gelak tawa dan semangat
Sejak beberapa tahun lalu, setiap kali saya ke Kuala Lumpur (KL) untuk apa saja urusan – baik kerana tugas, menziarahi atau sekadar bercuti, pasti saya akan ‘terbang’ sahaja – sejak badan cepat letih
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Sepanjang hidupnya sejak disahkan menghidap penyakit ginjal seawal usia empat tahun, Cik Nur Hailikha Mohd Haer, kini 35 tahun, telah melalui kehidupan yang mencabar.
Sebahagian besar hidupnya menuntut
Di ruang yang sibuk di Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan (NKF), kehadiran Cik Siti Hanim Abdul Rahim @ Siti Hanim Sarjo sangat menarik perhatian mereka yang mengenalinya.
Dengan gelak tawa dan semangat
Sejak beberapa tahun lalu, setiap kali saya ke Kuala Lumpur (KL) untuk apa saja urusan – baik kerana tugas, menziarahi atau sekadar bercuti, pasti saya akan ‘terbang’ sahaja – sejak badan cepat letih
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
Apabila orang dewasa yang lebih tua lemah, tekanan kecil boleh mencetuskan kemerosotan yang cepat dan dramatik.
Menurut Dr Goh, kelemahan juga meningkatkan kos perubatan kerana seseorang yang sangat lemah perlu membayar lima kali ganda berbanding pesakit yang menghidap penyakit kronik seperti kencing manis.
"Inilah sebabnya perlunya campur tangan awal. Kebaikannya di sini adalah kelemahan boleh diterbalikkan," katanya.
Kajian, baik di Singapura mahupun di luar negara, telah menunjukkan bahawa senaman fizikal, perubahan dalam diet, latihan kognitif dan juga gabungan ketiga-tiganya boleh membantu mencegah, melambatkan dan juga menterbalikkan kelemahan di kalangan warga emas.
Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki dan gerakan latihan kekuatan yang mudah meningkatkan kekuatan, dan warga tua yang lemah juga memerlukan tiga hidangan sihat sehari yang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, protein, lemak baik, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak.
Bermain mahjong dan bercakap dengan rakan juga boleh membantu mencegah bermulanya kelemahan.
"Campur tangan mental juga membantu dengan keseimbangan," kata Dr Goh, pakar psikiatri terlatih.
Memandangkan TTSH menjaga penduduk di zon tengah, doktornya bekerjasama dengan rakan kongsi masyarakat, Perkhidmatan Warga Tua Comnet dan Pusat Aktiviti Warga Tua Chong Hua Tong untuk mengenal pasti penduduk dalam masyarakat yang berisiko mengalami kelemahan sederhana hingga tinggi, dan menghasilkan program untuk mencegah dan melambatkan kelemahan dan kejatuhan.
Pasukan itu memulakan kerja pada Oktober 2022 dan berjaya menyaring 334 daripada 175,400 warga emas berumur 65 tahun ke atas yang tinggal di zon tengah menjelang Januari 2023.
Daripada jumlah ini, didapati 11 peratus berada di bawah kategori berisiko tinggi dan 39 peratus dalam julat sederhana untuk kelemahan.
Encik Simon-Peter Lum, yang mengetuai Perkhidmatan Warga Tua Comnet bagi Perkhidmatan Masyarakat Pusat Khidmat Keluarga Ang Mo Kio, berkata ini bermakna kakitangannya dan jururawat masyarakat perlu bekerja lebih keras untuk memastikan warga emas memahami bahawa kelemahan boleh dipulihkan.
Pesara Agnes Ong dan suri rumah Jumaiah Samian, kedua-duanya berusia 80 tahun, telah mengubah tanggapan mereka mengenai kelemahan.
Mereka menggalak satu sama lain untuk berjalan setiap hari untuk memulihkan osteoarthritis mereka.
"Ini kali pertama dalam 80 tahun saya hidup bersendirian dan jika bukan kerana Jumaiah, saya ragu saya akan dapat bersenam kerana lutut saya," kata Puan Ong.
"Inilah sebabnya perlunya campur tangan awal. Kebaikannya di sini adalah kelemahan boleh diterbalikkan."
- Pengarah klinikal bahagian kesihatan pusat, Hospital Tan Tock Seng, Dr Jerome Goh.
