Terlalu banyak ‘masa skrin’? Ambil langkah pertama ubah tabiat walau sukar

Anda pulang ke rumah selepas seharian bekerja. Anda makan malam, membereskan sedikit kerja rumah dan bersiap untuk tidur.

Di katil, anda mula ‘scroll’ telefon bijak anda –  menjawab e-mel kurang diutamakan yang tidak terjawab lebih awal; menonton klip video kucing menari yang dikirimkan oleh rakan dan menonton di wadah media sosial.