Halal Food Map
Langgan
Pilih perkataan yang betul
Kemurungan adalah antara gangguan mental yang kerap belaku.
Dianggarkan 280 juta orang di seluruh dunia atau sekitar 5 peratus daripada orang dewasa mengalami kemurungan.
Ia merupakan salah satu punca utama di sebalik seseorang itu menjadi kurang upaya.
Secara umum, kemurungan didapati lebih kerap berlaku dalam kalangan wanita berbanding lelaki.
Menurut Kajian Kesihatan Mental Singapura (2016), kelaziman berlakunya kemurungan dalam jangka hayat di sini ialah sekitar 6.3 peratus.
Ini bermakna kira-kira seorang daripada 16 orang dewasa di Singapura mempunyai gejala yang konsisten dengan kemurungan.
Dalam kalangan masyarakat Melayu, kajian mendapati kelaziman berlakunya kemurungan dalam jangka hayat di sini adalah 4.9 peratus dan ini konsisten dengan peratusan di peringkat sejagat.
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Kerana nila setitik, susu sebelanga rosak.
Seekor kerbau membawa lumpur, semuanya habis terpalit.
Dua peribahasa ini mula kerap digunakan warganet dan selebriti sejak akhir-akhir ini, merujuk pada
Di tengah-tengah kegiatan sehari-hari di Jalan Kayu, yang terkenal dengan deretan kedai perata dan restoran terjangkau harga makanannya, berdiri dengan megah kafe The Apricus Coffee & Food Co.
Kafe
Selepas lama mendiamkan diri dan ‘hilang’ daripada radar media, penyanyi dan pelakon asal Singapura, Aliff Aziz, akhirnya bersuara tentang rentetan kontroversi tidak berkesudahan yang melanda hidupnya
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Pengguna Berdaftar
Laporan lain >
Kerana nila setitik, susu sebelanga rosak.
Seekor kerbau membawa lumpur, semuanya habis terpalit.
Dua peribahasa ini mula kerap digunakan warganet dan selebriti sejak akhir-akhir ini, merujuk pada
Di tengah-tengah kegiatan sehari-hari di Jalan Kayu, yang terkenal dengan deretan kedai perata dan restoran terjangkau harga makanannya, berdiri dengan megah kafe The Apricus Coffee & Food Co.
Kafe
Selepas lama mendiamkan diri dan ‘hilang’ daripada radar media, penyanyi dan pelakon asal Singapura, Aliff Aziz, akhirnya bersuara tentang rentetan kontroversi tidak berkesudahan yang melanda hidupnya
Tesla telah menyelesaikan beberapa rintangan kawalan pemerintah yang telah lama menghalangnya daripada melancarkan perisian pemanduan sendiri di China, membuka jalan membuahkan hasil menggalakkan
Jejantas bukan sahaja membantu pejalan kaki menyeberang jalan raya sibuk dan ekspreswe, bahkan berupaya membantu haiwan liar menyeberang jalan dengan selamat.
Biarpun Singapura dipenuhi bangunan bandar
Hari Ibu 2024 jatuh pada 12 Mei dan tentunya ramai anak-anak sudah mula merancang sambutan acara bahagia itu selain mendapatkan hadiah istimewa buat ibu tersayang.
Anda tidak ada idea apakah yang
“Sakit kepala saja.”
Menurut pakar saraf, ini adalah anggapan yang paling keliru tentang migrain bagi mereka yang menderita sakit kepala itu.
Yang pasti migrain bukan sekadar boleh reda dengan
Bagaikan kembali ke satu era hampir 40 tahun lalu, di mana sebilangan hadirin konsert baru sahaja meniti usia remaja dan berada di bangku sekolah menengah.
Sedang saya teringatkan kaset Debbie Gibson,
Kadang-kadang senget, kadangkala blur. Pendek kata, gambar yang diambil teman anda tak cantik!
Mulai 1 Mei, anda berpeluang kongsi contoh gambar tersebut dan ‘dedahkan’ mereka dalam satu pertandingan
Isteri sering memberitahu bahawa saya terlalu melindungi anak kami yang berusia tiga tahun.
Dalam erti kata lain, menjadi ‘overprotective’. Beliau juga akan mengatakan saya terlalu “manjakan anak”.
Ini
Adalah penting untuk mengetahui bahawa kemurungan boleh menjejas sesiapa sahaja tanpa mengira usia, jantina, bangsa atau status sosioekonomi.
Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada kemurungan termasuk faktor biologi, psikologi dan sosial.
Sesetengah penyakit seperti tiroid atau masalah gangguan kepada otak pada awalnya boleh kelihatan seperti gejala kemurungan, manakala sesetengah individu mengalami kemurungan kerana kurang upaya untuk menghadapi cabaran kehidupan.
Mereka juga mungkin mengalami musibah atau bencana hidup yang tidak dijangka seperti:
– Kehilangan orang tersayang termasuk ibu bapa, pasangan, adik-beradik, anak, haiwan peliharaan atau kawan rapat;
– Kehilangan pekerjaan; atau
– Diberitahu menghidap penyakit serius.
Individu yang mempunyai sejarah keluarga dengan masalah kemurungan dan yang menghidapi penyakit kronik serius mempunyai risiko lebih tinggi mengalami kemurungan.
Wanita hamil atau baru bersalin juga berisiko lebih tinggi mengalami kemurungan berbanding penduduk umum.
Perasaan mereka harus dipantau teliti sewaktu mengandung dan enam bulan selepas bersalin.
Kemurungan boleh memberi kesan besar dalam kehidupan seseorang.
Ia boleh menjejas kesihatan fizikal, selain tahap seseorang itu mengekalkan gaya hidup seimbang, perhubungan dengan masyarakat sekeliling terutamanya dengan keluarga rapat dan rakan sekerja, prestasi di tempat kerja serta keupayaan menumpukan perhatian secukupnya di sekolah.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa kemurungan adalah penyakit yang boleh dirawat dan matlamat rawatan ialah untuk memulihkan sepenuhnya.
Terdapat pelbagai rawatan berkesan termasuk ubat-ubatan, psikoterapi dan perubahan gaya hidup.
Bagi kemurungan yang gejalanya ringan, rawatan boleh diperolehi daripada doktor awam (GP) tanpa merujuk kepada pakar psikiatri.
Jenis kemurungan ringan boleh dirawat dengan baik melalui perubahan kepada jadual harian, senaman fizikal, peningkatan sokongan sosial dan psikoterapi.
Di beberapa poliklinik, perkhidmatan psikologi ditawarkan oleh pakar psikologi terlatih, dan ubat mengekang kemurungan boleh ditetapkan oleh GP.
Hanya kes yang lebih mencabar dan yang memerlukan penjagaan lebih rumit perlu dirujuk kepada pakar psikiatri.
Jika anda berpendapat anda atau kenalan anda mungkin mengalami kemurungan, adalah penting untuk mendapatkan bantuan profesional lebih awal.
Bagi kemurungan, Kajian Kesihatan Mental Singapura mendapati orang ramai lebih bersedia mendapatkan bantuan awal berbanding sebelum ini.
Pada 2010, median jurang rawatan ialah empat tahun – daripada awal diagnosis. Tapi pada 2016, ia berkurangan kepada setahun saja – petanda pesakit mendapatkan rawatan segera.
Mendapatkan bantuan kemurungan kini lebih lazim berbanding ketika saya mula bekerja dalam bidang kesihatan mental lebih sedekad lalu.
Saya melihat lebih ramai pesakit dan karyawan muda bersedia dan bersikap terbuka mendapatkan bantuan bagi keperluan kesihatan mental mereka, sama ada untuk terapi individu atau melalui ubat-ubatan.
Kemurungan adalah penyakit serius tetapi ia boleh dirawat secara berkesan bagi memperkuat kesihatan mental.
Penulis seorang Konsultan Psikiatri dan Pengarah Perubatan di The Starfish Clinic of Psychiatry & Mental Wellness.
Tahap gejala kemurungan boleh bermula daripada ringan hingga teruk
Antara gejala kemurungan termasuk:
– Kesedihan dalam kebanyakan hari dalam seminggu;
– Hilang minat dalam kegiatan yang biasanya dinikmati, atau tidak berupaya untuk berseronok;
– Perubahan selera makan atau berat badan;
– Sukar tidur atau terlalu banyak tidur.
– Kurang tenaga atau selalu rasa letih
– Sukar tumpukan perhatian atau membuat keputusan
– Sentiasa bersikap negatif, rasa bersalah dan tidak bernilai tentang banyak perkara dalam hidup, atau meningkatnya rasa gelisah apabila bertindak balas dengan orang lain
– Memikirkan tentang kematian, rasa putus asa untuk hidup atau keinginan bunuh diri
