BERSENAM: Jika anda sudah lama tidak aktif atau bergerak, anda dinasihatkan untuk mula bersenam secara perlahan dan melakukan senaman intensiti rendah. Anda harus menetapkan matlamat untuk kekal aktif secara fizikal setiap hari. Pantau ukuran langkah anda dengan menggunakan aplikasi aktiviti fizikal di telefon bijak anda dan cuba mencapai 10,000 langkah setiap hari. - Foto hiasan EPA-EFE -
DR FADZIL HAMZAH: Pendaftar Staf Kanan, Pusat Perubatan Sukan dan Senaman, Hospital Besar Changi, berkongsi nasihat tentang senaman di bulan Ramadan. -
BERBUKA PUASA: Mulakan setiap hidangan dengan minum segelas air dan memakan buah sebelum mengambil makanan yang lebih berat seperti nasi atau roti. Inilah cara yang dianjurkan kita berbuka puasa - dengan segelas air dan buah (seperti buah kurma). -
BERBUKA PUASA: Mulakan setiap hidangan dengan minum segelas air dan memakan buah sebelum mengambil makanan yang lebih berat seperti nasi atau roti. Inilah cara yang dianjurkan kita berbuka puasa - dengan segelas air dan buah (seperti buah kurma). -
BERSENAM: Jika anda sudah lama tidak aktif atau bergerak, anda dinasihatkan untuk mula bersenam secara perlahan dan melakukan senaman intensiti rendah. Anda harus menetapkan matlamat untuk kekal aktif secara fizikal setiap hari. Pantau ukuran langkah anda dengan menggunakan aplikasi aktiviti fizikal di telefon bijak anda dan cuba mencapai 10,000 langkah setiap hari. -
BERSENAM: Jika anda sudah lama tidak aktif atau bergerak, anda dinasihatkan untuk mula bersenam secara perlahan dan melakukan senaman intensiti rendah. Anda harus menetapkan matlamat untuk kekal aktif secara fizikal setiap hari. Pantau ukuran langkah anda dengan menggunakan aplikasi aktiviti fizikal di telefon bijak anda dan cuba mencapai 10,000 langkah setiap hari. - Foto hiasan EPA-EFE -
DR FADZIL HAMZAH: Pendaftar Staf Kanan, Pusat Perubatan Sukan dan Senaman, Hospital Besar Changi, berkongsi nasihat tentang senaman di bulan Ramadan. -
BERBUKA PUASA: Mulakan setiap hidangan dengan minum segelas air dan memakan buah sebelum mengambil makanan yang lebih berat seperti nasi atau roti. Inilah cara yang dianjurkan kita berbuka puasa - dengan segelas air dan buah (seperti buah kurma). -
BERBUKA PUASA: Mulakan setiap hidangan dengan minum segelas air dan memakan buah sebelum mengambil makanan yang lebih berat seperti nasi atau roti. Inilah cara yang dianjurkan kita berbuka puasa - dengan segelas air dan buah (seperti buah kurma). -
BERSENAM: Jika anda sudah lama tidak aktif atau bergerak, anda dinasihatkan untuk mula bersenam secara perlahan dan melakukan senaman intensiti rendah. Anda harus menetapkan matlamat untuk kekal aktif secara fizikal setiap hari. Pantau ukuran langkah anda dengan menggunakan aplikasi aktiviti fizikal di telefon bijak anda dan cuba mencapai 10,000 langkah setiap hari. -
BERSENAM: Jika anda sudah lama tidak aktif atau bergerak, anda dinasihatkan untuk mula bersenam secara perlahan dan melakukan senaman intensiti rendah. Anda harus menetapkan matlamat untuk kekal aktif secara fizikal setiap hari. Pantau ukuran langkah anda dengan menggunakan aplikasi aktiviti fizikal di telefon bijak anda dan cuba mencapai 10,000 langkah setiap hari. - Foto hiasan EPA-EFE -
BERSENAM semasa berpuasa secara am adalah selamat.
Anda boleh melakukan senaman tanpa memudaratkan kesihatan jika anda membuat sedikit penyesuaian pada tabiat senaman dan diet anda semasa berpuasa.
%20-%20https://sketchapp.com%20--%3e%3ctitle%3eArtboard%3c/title%3e%3cdesc%3eCreated%20with%20Sketch.%3c/desc%3e%3cdefs%3e%3clinearGradient%20x1='50%25'%20y1='0%25'%20x2='50%25'%20y2='99.2583404%25'%20id='linearGradient-1'%3e%3cstop%20stop-color='%232AABEE'%20offset='0%25'%3e%3c/stop%3e%3cstop%20stop-color='%23229ED9'%20offset='100%25'%3e%3c/stop%3e%3c/linearGradient%3e%3c/defs%3e%3cg%20id='Artboard'%20stroke='none'%20stroke-width='1'%20fill='none'%20fill-rule='evenodd'%3e%3ccircle%20id='Oval'%20fill='url(%23linearGradient-1)'%20cx='500'%20cy='500'%20r='500'%3e%3c/circle%3e%3cpath%20d='M226.328419,494.722069%20C372.088573,431.216685%20469.284839,389.350049%20517.917216,369.122161%20C656.772535,311.36743%20685.625481,301.334815%20704.431427,301.003532%20C708.567621,300.93067%20717.815839,301.955743%20723.806446,306.816707%20C728.864797,310.92121%20730.256552,316.46581%20730.922551,320.357329%20C731.588551,324.248848%20732.417879,333.113828%20731.758626,340.040666%20C724.234007,419.102486%20691.675104,610.964674%20675.110982,699.515267%20C668.10208,736.984342%20654.301336,749.547532%20640.940618,750.777006%20C611.904684,753.448938%20589.856115,731.588035%20561.733393,713.153237%20C517.726886,684.306416%20492.866009,666.349181%20450.150074,638.200013%20C400.78442,605.66878%20432.786119,587.789048%20460.919462,558.568563%20C468.282091,550.921423%20596.21508,434.556479%20598.691227,424.000355%20C599.00091,422.680135%20599.288312,417.758981%20596.36474,415.160431%20C593.441168,412.561881%20589.126229,413.450484%20586.012448,414.157198%20C581.598758,415.158943%20511.297793,461.625274%20375.109553,553.556189%20C355.154858,567.258623%20337.080515,573.934908%20320.886524,573.585046%20C303.033948,573.199351%20268.692754,563.490928%20243.163606,555.192408%20C211.851067,545.013936%20186.964484,539.632504%20189.131547,522.346309%20C190.260287,513.342589%20202.659244,504.134509%20226.328419,494.722069%20Z'%20id='Path-3'%20fill='%23FFFFFF'%3e%3c/path%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e)
Dapatkan artikel ini
Uji pengetahuan anda dalam bahasa Melayu
